Descanso y cuerpo
Cuánto dormir
La mayoría de los adultos necesita entre siete y nueve horas de sueño. Dormir menos de seis de forma habitual se asocia con peor salud, peor ánimo y más errores. Muchos creen acostumbrarse, pero las pruebas de atención dicen lo contrario.
Hoy: Esta semana, apunta cada mañana cuántas horas dormiste. El domingo calcula la media.
Fuente: Watson y otros, recomendación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (2015).
La app
Un paso al día, con su porqué
Esta es una de las 330 fichas de la app: cada día, un tema distinto y un ejercicio para ponerlo en práctica, con seguimiento de tu progreso. Sin humo.