Descanso y cuerpo
La hora de levantarse manda
Para dormir mejor importa más la hora a la que te levantas que la hora a la que te acuestas. Despertar siempre a la misma hora ajusta tu reloj interno, y el sueño se va colocando solo.
Hoy: Elige tu hora de despertar para los próximos siete días, también el fin de semana (media hora arriba o abajo como mucho). Pon la alarma ya.
Fuente: Pautas de terapia cognitivo conductual para el insomnio.
La app
Un paso al día, con su porqué
Esta es una de las 330 fichas de la app: cada día, un tema distinto y un ejercicio para ponerlo en práctica, con seguimiento de tu progreso. Sin humo.