Regulación emocional
Las emociones son olas
Una emoción intensa sube, llega a un pico y baja, normalmente en minutos si no la alimentamos con más pensamientos. El problema no suele ser la ola, sino lo que hacemos en lo alto de ella: gritar, escribir aquel mensaje, comprar.
Hoy: La próxima vez que notes una emoción fuerte, espera diez minutos antes de actuar. Mira el reloj y observa cómo cambia.
Fuente: Gross, modelo de regulación emocional (1998).
La app
Un paso al día, con su porqué
Esta es una de las 330 fichas de la app: cada día, un tema distinto y un ejercicio para ponerlo en práctica, con seguimiento de tu progreso. Sin humo.