Hábitos y entorno
Pon fricción a lo que quieres dejar
Wendy Wood estudió durante décadas cómo funcionan los hábitos. Una de sus conclusiones más útiles: cambiar el entorno funciona mejor que la fuerza de voluntad. Si algo cuesta un poco más de hacer, lo haces menos.
Hoy: Elige un hábito que quieras reducir y añádele un obstáculo: el móvil en otra habitación, las galletas en el armario alto, la tele desenchufada.
Fuente: Wood, «Buenos hábitos, malos hábitos» (2019).
La app
Un paso al día, con su porqué
Esta es una de las 330 fichas de la app: cada día, un tema distinto y un ejercicio para ponerlo en práctica, con seguimiento de tu progreso. Sin humo.